(Ne)stebuklingas būdas lieknėti
Nutukimo priežastys
Energijos sunaudojimo neatitikimas
Jaudinantis iššūkis. Ar sugebėsiu?
Kodėl taip ilgai nešiojame antsvorį?
Kurioje pasirengimo keistisstadijoje esi tu?
Ar pasirengusi skelbti karą kūno apvalumams?
Svorio metimo principai
Pradinio kūno svorio nustatymas. Matavimai
Mityba ir svorio metimas
Kiek galima suvartoti kalorijų, kad svoris vis dar mažėtų?
Numatykite savo tikslus
Tapkite lietuviškąja Bridžita Džouns
Numesk svorio judėdama
Fizinio aktyvumo tipai
Kaip pasirinkti sau tinkamą veiklą?
Kaip išvengti pagundų
Turėkite palaikymo komandą
Kaip paprastai nustatyti maisto porcijos dydį
Skanėstai ir malonumai be kalorijų
Grandinė yra tokia stipri, kokia stipri jos silpniausia grandis
Emocijos ir valgymas
Ieškokite pagalbos
Kaip išvengti atostogų pagundų
Nuo ko pradėti
Venkite galvoti: „Viskas arba nieko“
Ar lengva išlaikyti sumažėjusį kūno svorį?
Umami – šiandienos viena karščiausių kulinarijos temų
Pabaigai
Literatūra
© VitaeLitera