Pasyvios ir aktyvios metodikos laikysenai koreguoti
MASAŽO BŪDAI
1. PARUOŠIMAS MASAŽUI
2. GLOSTYMAS
3. TRYNIMAS
4. SEGMENTINIS MASAŽAS
5. MAIGYMAS
6. MUŠAMIEJI MASAŽO BŪDAI IR BENDRIEJI REIKALAVIMAI
7. VIBRACINIAI MASAŽO BŪDAI IR BENDRIEJI REIKALAVIMAI
HATHA JOGA –
1. LAIVELIS GULINT ANT NUGAROS
2. LAIVELIS GULINT ANT PILVO
3. DUJŲ ŠALINIMO POZA
4. KOBROS POZA
5. PUSIAU PLŪGO POZA
6. PLŪGO POZA
7. PUSIAU SKĖRIO POZA
8. SKĖRIO POZA
9. ATVIRKŠTINĖ POZA
10. VISŲ KŪNO DALIŲ POZA
11. LANKO POZA
12. DEIMANTO POZA
13. GULIMA DEIMANTO POZA
14. KIŠKIO POZA
15. KUPRANUGARIO POZA
16. GYDOMOJI SĖDIMA POZA
17. GYDOMOJI SĖDIMA POZA
18. PALMĖS POZA
19. PUSIAU TUPIMA POZA
20. RATO POZA – STOVINT
PRATIMŲ PROGRAMA SU „GYMNICK“ KAMUOLIU
1. „GYMNIC“ KAMUOLIO PRIVALUMAI
2. PRATIMAI LAIKYSENAI KOREGUOTI
2.1. Pradinės padėties variantai
2.2. Pratimai su „Gymnic“ kamuoliu
1 pratimas
2 pratimas
3 pratimas
4 pratimas
5 pratimas
6 pratimas
7 pratimas
8 pratimas
9 pratimas
10 pratimas
11 pratimas
12 pratimas
13 pratimas
14 pratimas
15 pratimas
16 pratimas
3. PAGRINDINIAI MANKŠTOS SU
4. PRATIMŲ PAGAL POVEIKIO MECHANIZMĄ PAVYZDŽIAI
4.1. Poveikis raumenų tonusui
4.2. Poveikis raumenų jėgai
4.3. Mišrūs pratimai: poveikis koordinacijai ir pusiausvyrai
4.4. Koordinaciją ir ištvermę lavinamieji pratimai
5. POVEIKIS VESTIBULINEI SISTEMAI
6. PRATIMŲ SU „GYMNIC“ KAMUOLIU KLASIFIKACIJA
LITERATŪRA
© VitaeLitera